Кафето е напитка със силно ободряващ ефект и именно поради тази причина много хора започват деня си с него.
Но ако искате да се ободрите, не е необходимо задължително да пиете кафе. Има и други ефективни варианти да постигнете това, според диетолога д-р Оксана Михалева.
Специалистът идентифицира две групи продукти: стимуланти и енергийни източници.
Учени разкриха какво се случва с артериите, ако пиете по 3 чаши кафе на ден
Храните, които заместват кафето
Кафето е стимулант, а списъкът включва също чай, какао и какаови продукти като шоколад. Консумацията им енергизира тялото, но това е фалшиво усещане.
Всъщност въглехидратите и протеините са най-добрите енергийни източници.
С първите трябва да си набавяме най-малко 50 процента от входящата енергия. Сложните въглехидрати са най-добрата опция. Те включват хляб, зеленчуци, тъмни сортове брашно и зърнени храни.
Лекар: Пийте кафето така, за да запазите здравето и младостта си по-дълго
Полезни са и протеиновите храни, които зареждат с енергия за дълго време. Те включват ядки, мляко, яйца.
Лекарят също така включва в списъка месото, като пояснява, че то е дълготраен смилаем протеин. В случая консумацията му не носи незабавен прилив на енергия.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
